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抗寒就按下身体的『暖气开关』

2020-07-11 热度195
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随着气温的骤降,我们衣服真的是一件又一件得加,但还是时常觉得手脚冰冷,有人甚至还会出现关节疼痛、怕冷畏寒等不适,这大多与气血不通畅有一定的关係。

但其实我们身体本身就自带几个「暖身开关」,大家有空时不妨多按摩按摩,可以起到疏通经络、活血化淤、御寒保暖的作用。让我们来告诉大家该如何按才能达到效果~

一、听宫穴

耳朵上的「暖气开关」

人的耳朵处于神经末梢,血流量少,到了冬天就格外怕冷。常按揉听宫穴,能提高耳内的血液循环,让耳朵温暖的同时还能有效缓解耳鸣

【穴位位置】

微张口,耳屏正中前缘凹陷,在耳门与听会穴之间。

【按摩方法】

1.双手拇指指腹按揉听宫穴,至耳部发热即可,力度要轻柔。
2.如果觉得还不够的话,可以再揉耳根,食指在前、拇指在后,共3分钟,以耳根透热为度。
3.如果耳朵受伤或刚从户外进入到室内,不建议进行耳部按摩。

二、肩井穴/大椎穴

肩膀和脖子上的「暖气开关」

肩井穴:做肩部按摩时,会感到肩部不但很轻鬆,还会有一些暖意,这是因为气血顺畅,身体阳气开始运动起来,同时还可缓解肩膀酸痛、头重脚轻、落枕等症。

大椎穴:是调节全身怕冷的重要穴位,按摩此穴位可以通络散寒,还能预防感冒。

肩井穴:

【穴位位置】

取穴时一般採用正坐、俯伏或者俯卧的姿势

肩井穴位于肩上,前直乳中,当大椎与肩峰端连线的中点,即乳头正上方与肩线交接处。

【按摩方法】

1.常捏揉肩井穴,不仅可以让你的肩颈部暖和起来,还可以缓解颈肩酸痛、头重脚轻、落枕等不适。

2.双手虎口张开,四指併拢,按摩肩井部位,四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。力度不可过重,时间不宜过久,有高血压或心脑血管疾病的人尤其不可过度按摩。

大椎穴:

【穴位位置】

我们低头时最高起的骨头是第七颈椎的棘突,在最高起骨头下方的凹陷中取大椎穴(如果低头时有两个高起的骨头,可以把手指放到两块高起骨头的部位,重複做低头抬头的动作,固定不动的时颈椎,会前后移动的是胸椎)。

【按摩方法】

1.在洗澡时,先用40℃左右的热水沖大椎穴,沖10分钟左右(有心血管疾病或体弱的人应适当缩短时间),直到穴位处皮肤泛红(这就起到了类似温灸的效果),整个头颈后背乃至全身皆觉得温热即可,沐浴后注意保暖。

2.每日早、晚各用手掌搓大椎穴5分钟,以穴位处有酸胀、发热感为宜。

3.可以将热毛巾敷在大椎穴上,或者将手心搓热后敷在该穴上,每天早、晚各做5~10分钟,使得穴位处觉得酸胀发热即可;温灸大椎穴的通络散寒效果更佳。

三、阳池穴

手上的「暖气开关」

阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位,可迅速促进血液循环,暖活身体,进而消除发冷。按摩此穴,还有效治疗头痛、手腕疼痛、滑鼠手、口乾的作用。

【穴位位置】

阳池穴位于手腕部位,即腕背横纹上,前对中指、无名指指缝处。寻找的方法是,先将手背往上翘,在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶处上按压,在中心处找到一个压痛点,这个点即是此穴了。

【按摩方法】

1.先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换过来用另一只手的中指/拇指按压这只手上的阳池穴,每侧5~10分钟。按压力度要缓,时间要长,可以缓解手部冰凉。

2.还可以从手掌内侧往上按摩揉搓,到手臂和肩部交接处,再从手臂外侧向下按摩揉搓到手指,连续三次;然后以同样的方式按摩揉搓另一只手臂,可以解决上肢怕冷的问题。

四、神阙穴(肚脐)

肚子上的「暖气开关」

寒冷时节容易着凉腹泻,要注意这个部位的保暖。神阙穴是长寿要穴,按摩可使腹部温暖、面色红润,缓解腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛等症状。

【穴位位置】

该穴位于人体的腹中部,肚脐中央。

【按摩方法】

1.每天睡觉前,将双手搓热后放于肚脐上,顺时针和逆时针交替按揉至发热,还能缓解腹痛肠鸣等不适。

2.手指按在肚脐上,不要任何揉动,根据自己的舒适程度调节按力大小。按压时平心静气,数自己的呼吸数,100次即可,一天一次。

3.也可以用热水袋热敷肚脐。

五、涌泉穴

脚上的「暖气开关」

中医学认为,人体诸多经脉都汇集于足底。涌泉穴被称为「接地气的枢纽」,与全身各脏腑、组织、器官都有密切关係。按揉涌泉穴可以调节气血睡眠、补肾壮阳、强筋壮骨,帮助缓解手脚冰凉、下肢怕冷等症状。

【穴位位置】

穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,当用力弯曲脚趾时,足底前部出现的凹陷处即是。

【按摩方法】

1.端坐,用手掌托来回搓摩涌泉及足底部100次,要满面搓,以感觉发热为度,搓毕,再用大拇指指肚点按涌泉50下,以感觉酸痛为度,两脚互换。

2.拍打涌泉穴:双脚自然向上分开,或取盘腿坐位,然后用双手自然轻缓地拍打涌泉穴,最好拍到脚底有发热的感觉。

3.每天洗脚后,用手搓脚掌或者双脚掌互搓,可以改善手脚冰凉、下肢怕冷等问题,还能增强体质,提高身体御寒能力。

4.睡前用40℃左右的热水泡脚,泡20分钟左右即可;然后揉搓两脚脚心,可以改善全身的血液循环,使整个身体都暖和起来。

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