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羽球配备这样挑 称霸球场4关键

2020-07-31 热度842
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羽球配备这样挑 称霸球场4关键


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所谓「工欲善其事必先利其器」,想要驰骋羽球场,成为场上霸主,又能减少运动伤害之发生,周边装备的挑选是非常重要的。如何挑选合适的球拍、球鞋、球衣、护具等,请专业教练分享其经验。

Key Point 1 把握4关键 挑支好球拍


如何挑选一支好球拍呢?羽球教练冯胜杰表示,球拍选择重点从拍面形状、击球点、软硬度、重量、平衡点等,都会对选手表现造成影响,把握「适合自己的才是最好的」,才能挑到好球拍。


拍面形状大至分为蛋头型、小平头、中平头,选手可依据习惯挑选。拍面形状之所以重要,是因为不同的拍面形状影响最佳击球区(甜区)的大小。最佳击球区是影响球员拍击时的击球力、控球性、震动感、舒适度的关键,球击中甜区时能带来足够力量及良好控球。


球拍的软硬度则影响击球的手感,可从中管及拍框讨论,两者是球拍力量传导的核心部位,亦是球员们挑选的重点。中管、拍框偏硬,整体的控制性及稳定性越高,适合力量型的使用者;中管、拍框偏软,则回弹较好,越容易借力,适合讲求细腻手感的使用者。


冯胜杰指出,球拍的重量以U数表示,通常2U为90~95g、3U为85~90g、4U则是80~85g,以此类推。较重的球拍能展现更强劲的击球力道,而较轻的球拍则较为灵活。


而同样重量的球拍拿在手中却有不同感觉,就是平衡点的缘故。冯胜杰解释,如果球拍平衡点靠近拍头,称为头重,能使击球时更有力量,更容易把球打至后场,适用于进攻时力量不足的人选择;而球拍的平衡点靠近拍柄,称为头轻,头轻球拍较为灵活,连续挥拍速度较快,适用于防守速度型的人。


Key Point 2 排汗为首选 运动更舒适


羽球运动的服装要求,原则是「舒适」。 冯胜杰进一步说明,羽球是个容易汗流浃背的运动,吸湿排汗功能是挑选服装最基本的要求,让球员在大量流汗时亦能保持舒适感,服装也不会因为汗湿而紧黏肌肤,造成击球动作卡卡。


布料透气具弹性也是必须的。羽球属于高肢体伸展的运动,服装若有优异的延展性,有助于球员更好活动,如跳跃杀球、跨步击球等;为了降低运动时的燥热感,使用透气布料或凉感面料,可加速体表散热,让运动时更舒适。


「这也是为什幺越来越多羽球选手选择无袖背心,除了散热更快,也能减少袖子对于动作顺畅的影响」,冯胜杰笑着说。


Key Point 3 合脚最重要 还需止滑耐磨


好的羽球鞋也是非常重要的,穿着不合脚的的鞋子,除了不舒服外,连带影响球员的移动稳定性和抓地力,影响运动表现,也会造成运动伤害的发生,如扭伤、起水泡等。


冯胜杰提醒,尺码大小要适宜、楦头要合适脚型,还需考量的是鞋底、鞋垫材质。他解释,羽球场地大多数是木地板或PU场地,因此,鞋底的止滑性相对重要,请球友在挑选羽球鞋时,多多注意鞋底材质,务必选择止滑佳、较耐磨的。而鞋内的鞋垫,则以具备避震效果的为佳,减少运动时的冲击力;为增加袜子与鞋垫间的摩擦力,减少双脚在鞋内滑动,波浪设计的鞋垫为首选。


羽球配备这样挑 称霸球场4关键


Key Point 4 肌内效贴布 增加稳定性


许多人会问,使用护具是否可预防受伤?冯胜杰表示,护膝、护踝等护具,对于专业羽球球员而言,是会影响整体动作的流畅度,进而影响运动表现。


因此,我们重视的是赛前的热身运动,让体温上升、心跳加速,增加肌肉和关节的柔软度、灵活度,并提升自我专注力,让身体遇到紧急状况能即时做出反应,来预防运动伤害的发生,也能有较好的运动表现。


如果真的需要护具来预防,选手会使用具有伸缩性的肌内效贴布,较不妨碍运动表现。肌内效贴布可用于增强关节活动度、稳定性,降低不正常肌肉收缩所造成的关节异常;及增强受损肌肉的收缩,减少过度伸展,降低肌肉疲劳,消除局部疼痛,还能调整筋膜,使肌肉机能正常化等。


冯胜杰提醒,肌内效贴布是一种辅助医疗工具,需要具解剖构造观念的专业人员帮助黏贴,才能真的获得治疗与防护效果。


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